سلام خدمت عزیزان
چند روز پیش به مطلب جالبی در سایت نهاد کتابخانه های عمومی کشور برخوردم که برایم جالب بود. این مطلب را پرینت گرفته و در پانل کتابخانه زدم. برایم جالب بود که این مطلب اینقدر خواننده زیادی داشت. شاید علتش این است که اکثردانش آموزان یا دانشجویان اغلب با این مشکل (خواب آلودگی در حین درس خواندن) مواجه هستند. به همین خاطر این مطلب را در این وبلاگ ،البته با ذکر ماخذ، برای شما عزیزان قرار می دهم.
چرا هنگام مطالعه کردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
مترجم فاطمه سالمی – کارشناس ارشد ارتباطات اجتماعی
خوابیدن یک فرایند طبیعی است که در فاصله های زمانی خاص رخ میدهد و خواب بهترین راه برای استراحت بدن ماست. اما مهم است که واقعیتهایی مانند کجا بخوابیم، چه مدت بخوابیم و چه وقت بخوابیم .... را در نظر بگیریم.
هر روز، ما افراد مختلفی را میبینیم که در قطار، کلاس درس، کتابخانه و ..... می خوابند.
بعضی ها عادت دارند بعد از غذا خوردن یا در حال رانندگی یا حتی هنگام خواندن بخوابند. دلیل همه اینها ممکن است به نوع غذایی که ما میخوریم، محیط و سلامتی ما وابسته باشد.
به طور کلی والدین از این که فرزندانشان موقع مطالعه میخوابند شکایت میکنند.
این حالت بین همه ما متداول است که هنگام خواندن خمیازه میکشیم و یا میخوابیم.
دلایل این مسئله ممکن است:
· وضعیت و حالتی باشد که ما هنگام خواندن داریم.
· خواندن در یک زمان نامناسب
· نوع کتابی که ما میخوانیم
دلایل علمی
بیشتر مردم هنگام خواندن یک حالت راحت دارند که از فعالیتهای فیزیکی جلوگیری میکند. این عامل باعث میشود که اسید لاکتیک وارد خون و مایع میان سلولی شود و بدن خسته شود.
اسید لاکتیک جذب شیمیایی مقدار زیادی از اکسیژن است، که خیلی سریع نسبت به خون حاوی اکسیژن برای کاهش جریان خون به مغز واکنش نشان میدهد.
با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته میشود و ما هنگام خواندن احساس خواب آلودگی میکنیم.
نکاتی برای جلوگیری از خوابیدن هنگام خواندن:
· سعی کنید هنگام خواندن صاف و درست بنشینید.
· از خواندن در وضعیت دراز کشیده اجتناب کنید چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن، بیدار ماندن و خواندن را اجرا کند.
· از ماندن در یک وضعیت ثابت برای طولانی مدت اجتناب کنید زمانی که برای مدت طولانی متنی را میخوانید یک تاثیر خواب آور ( نیمه هوشیار) روی ذهن دارد.
· هنگام خواندن، به طور مداوم وضعیت خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد.
· هنگام خواندن، در فاصله های زمانی کوتاه فعالیت فیزیکی داشته باشید.
· گاهی اوقات با صدای بلند بخوانید.
· خواندن در زمان مناسب بسیار مهم است.
· وقتی احساس خواب آلودگی میکنید موضوعهای جالب بخوانید.
· فعالیت فیزیکی داشته باشید و اگر ممکن است یک دوش آب سرد بگیرید همه اینها انرژی مغز شما را بالا میبرد.
ماخذ: http://www.mallumagic.com/ Why-do-we-feel-sleepy-while-studying
[ شنبه 90/4/25 ] [ 9:9 صبح ] [ mohammad ghasem ]
